24 апреля 2009

Лекарство против страха


altВ период ожидания малыша у каждой дамы появляются тревожные мысли:

«Буду ли я неплохой матерью?»

«Родится ли малыш здоровым?»

«Как пройдут роды?»

 

Положение осложняется, ежели беременная впечатлительная, а рядом подруги и соседки, пичкающие её «страшилками» из жизни беременных и об ужасах пребывания в роддоме. Рекомендуем будущим мамам не слушать остальных, не зацикливаться на негативных мыслях, а встретиться со своими страхами лицом к лицу, разобраться в их и преодолеть.


Тогда и роды пройдут гармонично, и послеродовой депрессии удастся избежать.

 

 

 

Откуда берется тревога?

Ответственность за малыша порождает завышенные требования к себе. Рвение достичь идеала и стать образцовой матерью также ведет к тревоге.
Ежели вы не любите неожиданностей и сюрпризов, то полностью возможно, что даже неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье опосля рождения малыша, станут источником волнений. Развитию волнения содействует оторванность будущей матери от активной жизни, в особенности ежели она не работает и проводит время дома. Отсутствие новейших впечатлений и положительных чувств, нехороший чужой опыт, книжки и статьи о беременности и родах – под наплывом инфы дама пропадает, и её все почаще стращают вероятные трудности беременности, родов и будущей жизни. В то же время завышенная тревожность матери мешает гармоничному протеканию беременности, тормозит обычное развитие малыша, может стать предпосылкой суровых осложнений во время родов.Спецы говорят, что есть такие ужасы и волнения, которые присущи фактически всем беременным дамам.

Ужас за благополучие малыша


Когда будущая мать чувствует, что малыш начал шевелиться, её счастью нет предела: ведь это 1-ый признак, что малыш здоров. Но с этого момента есть лишний повод для волнений. «Почему он не шевелится?» – этот вопросец в страхе задают себе все беременные и с душевным трепетом ждут мельчайшего движения в животике. Чтоб совладать с сиим ужасом, рекомендуем завести карту активности малыша.
Заносите туда данные об времени бодрствования и сна плода, считайте число движений в течение определенного времени.

Ежели в течение 12 часов вы не чувствуете шевеления, не пугайтесь: исследования проявили, что большая часть дам, которые не ощущали движений плода в течение 12 часов, рождали здоровых деток.
Обратитесь к доктору, а ежели испытываете мощное беспокойство, сделайте ультразвуковое исследование, которое дозволяет следить малыша в утробе мамы.

Основное – закончить волноваться и с первого же дня,
когда вы узнали о беременности, попытаться по
способности вести верный стиль жизни.
Для малыша очень важно, чтоб мать находилась в неплохом настроении.

Бывает и так, что беременность не запланирована, и будущая мать, увидев положительные результаты теста, начинает паниковать. Она вспоминает, какие напитки пила, сколько сигарет выкурила, сколько ночей не спала… Частенько итог неутешительный.
Но основное – закончить волноваться и с первого же дня, когда вы узнали о беременности, попытаться по способности вести верный стиль жизни.
Не корите себя за то, что вы очень долго сидите за компом, не достаточно спите и гуляете, время от времени пьете кофе и едите очень много соленых огурцов… Для малыша очень важно, чтоб мать находилась в неплохом настроении.

«Я не могу работать!»

Во время беременности, в особенности ежели появляются отягощения в виде головокружений, головных болей, токсикоза, даме трудно работать в полную силу, тяжело концентрировать внимание. В особенности тяжело приходится тем, кто с пришествием беременности обязан отрешиться от вредных привычек в виде сигарет и кофе, которые так успешно вписывались в рабочий ритм.

В то же время наблюдения докторов проявили, что дама во время беременности может работать с той же производительностью, что и до нее. В большинстве случаев, когда беременная дама трудится через силу, срабатывают самовнушение и отношение родных и коллег: дескать, беременным работать вредно… Естественно, ездить в нередкие командировки либо таскать тяжести им нельзя, но умственным трудом они могут заниматься, как указывает практика, даже с огромным фуррором, чем до беременности. Чтоб производительность труда не снижалась, не перенапрягайтесь, в перерывах выходите на свежий воздух. Ешьте на работе полезную еду, овощи и фрукты и чаще отдыхайте.

Девять месяцев – без секса?

У неких дам во время беременности теряется половое желание, хотя у большинства все происходит с точностью до напротив. Но будущие матери, а частенько и папы считают, что секс вредоносен для малыша. Это не так. Занятия любовью снимают эмоциональное напряжение, повышают тонус мускул, что содействует отличному настроению матери и поболее легким родам. Ежели нет особых противопоказаний, сексом можно заниматься практически до самых родов (только за две недельки до их придется воздержаться), соблюдая осторожность в крайние месяцы беременности. Ежели энтузиазм к сексу у вас миниатюризируется из-за того, что вы боитесь разрушить вашему еще не рожденному ребенку, то вспомните, что опыт остальных не дает никаких оснований для опасений. Побеседуйте с гинекологом об других положениях во время секса, в особенности ежели ранее у вас был выкидыш либо тяжело протекавшая беременность.

Ужас боли и одиночества в родах

Психологи говорят, что с нами происходит конкретно то, что мы больше всего боимся, что наши мысли – положительные и нехорошие – воплощаются в действительности. И дамы, которые боятся нестерпимой боли в родах, вправду тяжело рождают. Ученые молвят, что наше эмоциональное состояние совсем влияет на то, с какой интенсивностью мы ощущаем боль. А это означает, что хоть какой человек способен поменять уровень ощущаемой боли с «совсем мощной» на «терпимую» и даже «чуть уловимую». В которых бы критериях ни проходили роды, они потребуют от дамы огромного напряжения сил. Потому ей стоит заблаговременно психологически приготовить себя к деятельному роли в их. Научиться контролировать эмоции и физическое напряжение можно на курсах подготовки к родам. Кстати, на почти всех курсах учатся и будущие отцы – ведь их роль в родах неоценима.

Это серьезно

Врачи-психотерапевты выделяют еще несколько видов страхов, возникающих у беременных . Это, к примеру, генетические ужасы, связанные с рождением плохого малыша. Это, естественно, эстетические ужасы – боязнь конфигураций, которые происходят с лицом и фигурой . Это и ужас грядущего, связанный с неизвестностью относительно собственного материального и общественного положения опосля родов, и ужас стать нехороший мамой. «То, что возник конкретный ужас, это неплохо, – говорит врач-психотерапевт Миша Голубев. – Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов, психика дамы сделала 1-ый шаг к совладанию с опаской. Последующий шаг – расширение представлений об угрозы и деяния по её устранению либо минимизации». Это принципиально сделать впору, чтоб не развился патологический либо навязчивый ужас, который именуется фобией, когда человек соображает необоснованность собственных опасений, но не в состоянии им противостоять. Ежели в таковых обстоятельствах впору не принять меры, то может развиться чувство безысходности и следующая депрессия. А это совсем вредоносно и для матери, и для малыша! «Традиционно самое сложное для беременной – это осознать наличие трудности, – говорит Голубев. – Грядущие перемены вправду совсем тревожут. Они не могут не тревожить, но трудность в неадекватном восприятии ситуации, что приводит к нехорошим чувствам, снова же к тревоге и страху. А те в свою очередь подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению разных стрессовых ситуаций, к дилеммам в семье, на работе и т.д. При всем этом в центральной нервной системе появляются стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности».

Как одолеть ужас

Ежели тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных конфигураций, необходимо подойти к дилемме не эмоционально, а правильно. Начать следует с квалифицированного мед обследования.

При заблаговременно запланированной беременности поводов для волнений будет еще меньше. А вот спонтанная беременность просит наиболее пристального наблюдения докторов. 1-ые двенадцать недель, в особенности с 5-й по 10-ю, вправду более опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании либо о стрессовой ситуации. По мнению профессионалов, ежели отрицательные причины сработали на самых ранешних сроках, то беременность развиваться не будет. Ежели же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за таковой беременной нужно следить наиболее внимательно.

Боязнь родов просто преодолима, ежели посещать курсы подготовки к родам. Выбирая курсы, проверьте, чтоб занятия включали психопрофилактическую подготовку в виде лекций либо личных бесед, основная цель которых – выработать у дамы сознательное отношение к беременности, научить принимать роды как физиологический процесс, также создать неплохой эмоциональный фон и уверенность в подходящем течении беременности и завершении родов. Курсы должны включать в себя занятия специальной гимнастикой, направленной на тренировку дыхания и мускул, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшного пресса и мускул тазового дна. Инструкторы должны также поведать будущим мамам об особенностях физиологии новорожденных и обучить уходу за ребенком. Это избавит маму от переживаний по поводу его здоровья и собственной материнской «компетентности».

Ежели ужасы, связанные с вашим здоровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять докторы общей практики, то на помощь придут психологи и психотерапевты. Более действенным способом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот способ основан на том, что конкретно мышление человека – его метод восприятия себя, мира и остальных людей – описывает его поведение, его чувства и его трудности. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить наиболее реалистично и конструктивно, человек уже совершенно по другому начинает глядеть на мир и свое место в нем: обучается жить, подстраиваясь под происшествия, которые не способен поменять. Так и будущая мать обязана подстроиться под свое состояние, принять беременность и связанные с ней конфигурации. А самое основное – постоянно помните, что дамский организм предназначен для рождения деток, и дама без вреда для собственного здоровья может выносить и родить здорового малыша.



Скачать бесплатно "Лекарство против страха"
Скачали 2522 раз(а).

На этой странице вы можете скачать бесплатно "Лекарство против страха" без регистрации и смс.
Внимание, прежде чем скачать "Лекарство против страха" убедитесь, что все ссылки находятся в рабочем состоянии. На момент публикации все ссылки являются рабочими. Также советуем проверить файлы, которые вы хотите скачать любым бесплатным онлайн антивирусом. Все файлы выкладываются пользователями - за их содержимое администрация ответственности не несет!




Новость добавил Admin
Категория: Беременность


Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.